“Два дня без еды в горах“: что важно учесть туристам перед восхождением

Альпинизм - это не просто спорт, а образ жизни, требующий выносливости и тщательной тренировки. Важная часть сборов - питание. В беседе с корреспондентом Tengri Travel ДЧС Алматинской области рассказали, как правильно организовать подготовительный процесс к путешествию в горы.

В ведомстве напомнили: в горных походах организм тратит значительно больше энергии и жидкости, чем в обычных условиях. Поэтому для поддержания сил и профилактики обезвоживания рекомендуется взять:

• воду в достаточном объёме (желательно в герметичных бутылках или гидраторах);
• тёплые напитки в термосе (чай, травяные настои, морсы);
• продукты с высоким содержанием энергии и питательных веществ: орехи, сухофрукты, шоколад, батончики-мюсли, галеты, вяленое мясо, сублимированные каши и супы;
• изотонические напитки или порошки для восполнения солей и минералов при длительных подъёмах.

Какова суточная норма воды в горах

Как объяснили в ДЧС, в горах в среднем требуются от 2,5 до 4 литров жидкости в сутки.

"При высоте свыше 2500 метров и повышенной физической нагрузке норма может увеличиваться до 4–5 литров, включая супы и горячие напитки. Пить рекомендуется небольшими порциями каждые 20–30 минут, не дожидаясь чувства жажды", - поделились в ДЧС.

В ДЧС отметили, что нехватка воды и пищи часто становится причиной происшествий в горах.

"Ежегодно фиксируются случаи ухудшения состояния здоровья туристов и альпинистов из-за недостатка воды и пищи. Как правило, это связано с недооценкой условий маршрута, отсутствием запаса жидкости, а также с резким изменением погоды. И наибольшие случаи - это получение травм различного характера, будь то ушибы, переломы и так далее. Также много случаев заболеваний горной болезнью", - отметили в ДЧС Алматинской области.

Какую еду не стоит брать с собой в горы

ДЧС в список нежелательных продуктов включил алкоголь, энергетики, cвежие скоропортящиеся продукты (молочные, мясные, без термообработки), cлишком солёную и острую пищу.

Для непредвиденных ситуаций ДЧС рекомендует иметь при себе:

• запас питьевой воды не менее чем на сутки;
• высококалорийные продукты с длительным сроком хранения (шоколад, орехи, сухофрукты, энергетические батончики);
• пакеты с сухим пайком или сублимированными блюдами.

История казахстанца

Однажды альпинист Алмат провёл два дня без еды в горах - это стало настоящим испытанием и большим уроком.

"В горах на большой высоте организм полностью перестраивается. Например, обычная еда, которую мы едим внизу - виноград, яблоки, шоколад или даже простой хлеб, там усваивается по-другому.", - рассказал о своем опыте парень.

Алмат также объяснил, что выбор еды зависит от сложности похода. По его словам, в спортивных восхождениях продукты он старается брать по минимуму - скорость важнее. Обычно это шоколадные батончики, конфеты, сухофрукты, орехи и вода - по индивидуальным предпочтениям.

"Мы берём чаще в быстрые походы очень простую и лёгкую еду - только перекусы", - пояснил альпинист.

фото: depositphotos.com

Однако он подчеркнул, что к длительным походам необходимо готовиться основательно и брать рассчитанный запас продуктов.

фото: depositphotos.com

Ранее опытный казахстанский спасатель Вадим Пак дал несколько советов, которые стоит запомнить, прежде чем отправиться в поход в горы. Важно идти не в одиночку и заранее изучить маршрут, даже если вы с гидом. Одежду и обувь нужно подбирать по погоде и условиям - ярких цветов, чтобы вас было видно издалека. В рюкзаке обязательно должны быть теплая одежда, еда, аптечка, фонарик, пауэрбанк и термос. Перед выходом сообщите родным маршрут, дату возвращения и сделайте фото каждого участника группы.

Читайте также: “Не слушайте “тиктокеров“. Спасатель выступил против моды на походы в горы