Сентябрь традиционно воспринимается временем новых начинаний — учебный год, новые планы и обновление целей. Для многих этот период становится поводом задуматься и о более серьёзных шагах — например, о смене работы или даже о смене сферы деятельности. Но решиться на такие перемены бывает непросто: мешают страхи, внутренние барьеры и неопределённость. Tengri Life поговорили с семейным психологом и психотерапевтом Айжан Рахимдиновой о том, почему смена работы может сопровождаться стрессом и как справляться с этим состоянием.
Почему перемены даются так трудно
Айжан рассказала, что чаще всего люди приходят к ней с запросами: "Хочу сменить работу, но боюсь, что не получится", "Надоело работать здесь, но выбора нет", "Мне не хватает уверенности", "Я не знаю, чего хочу, но это точно не то". Она объяснила, что все эти страхи связаны с работой мозга. Он обучен выживать и поэтому излишне волнуется перед любыми непредсказуемыми изменениями.
"Эволюционно любая неопределенность могла означать опасность и нервная система реагировала на новое настороженностью, чтобы мы успели среагировать. Поэтому все привычное и предсказуемое кажется безопасным, даже если оно неудобное, оно ощущается как опора. А смена работы это не просто про смену офиса — это про выйти из своей прежней роли, окружения, должности, идентичности. Это ощущается как потеря контроля, где человек вступает в территорию неопределённости без никаких гарантий", — объяснила психолог.
По словам специалиста, при мыслях о переменах чаще всего включаются страх провала, синдром самозванца и тревога, что "на новом месте всё обязательно раскроется". Этому могут сопутствовать выгорание и ощущение, что человек "не имеет права" на лучшую жизнь.
Когда перемены необходимы
Иногда смена работы — это не просто желание, а насущная необходимость.
"Если работа начинает ломать тело, самооценку и ощущение себя — смена становится необходимостью. Особенно если в ней больше нет развития, уважения и смысла, и все делается на автомате", — отметила эксперт.
Однако, по словам психолога, важно различать истинную потребность от побега от проблем. Рахимдинова подчеркнула, что если человек надеется, что внешние изменения автоматически уберут внутреннюю тревогу, чувство одиночества или неуверенность, высок риск разочарования.
Как справиться со страхом
Страх неизвестности — нормальная реакция.
"Практически у всех здоровых людей есть страх перед неизвестностью. Никто и нигде не даёт стопроцентных гарантий. "Стабильность" — это иллюзия. Настоящая уверенность рождается в действиях, когда мы разрешаем себе ошибаться и двигаться дальше", — подчеркнула психолог.
Психолог поделилась, что можно работать с образами будущего и примерить на себе новое место работы, чтобы разобраться в своих истинных желаниях и страхах. Так можно узнать, какой стоит барьер.
Если близкие не поддерживают решение, важно понимать, что это может быть связано не с неприятием, а с их собственными страхами.
"Наша задача — опираться на себя, даже если на первых этапах это сложно", — добавила она.
С чего начать путь к переменам
Первый шаг не всегда означает резкое действие.
"Иногда шаг — это просто признать: мне не ок. С этого уже начинается движение. Дальше можно собирать информацию, прислушиваться к себе, делать заметки. Когда внутренняя готовность созревает, появляются конкретные действия — от разговоров до первых собеседований", — поделилась специалист.
Признаком зрелости для перемен является отсутствие самооправданий и внутренний "зуд", когда человек ясно чувствует, что перерос прежнее место.
"Это может ощущаться как постоянное раздражение или онемение, хроническое чувство, что ты в тупике. Нет желания расти, пробовать, творить что-то новое. Частые болезни, обреченность внутри, бессонница, внутренняя тревога, что ты не на своем месте", — объяснила Айжан.
Возможные трудности и новые горизонты
Не стоит бояться разочарования после смены работы: оно может быть естественным этапом адаптации.
"Иногда пустота связана с тем, что старая роль ушла, а новая ещё не встроилась. Это требует времени", — объяснила психолог.
Но в долгосрочной перспективе перемены открывают новые возможности.
"Смена работы возвращает энергию, энтузиазм, формирует новые нейронные связи и помогает человеку осознать право влиять на свою судьбу. Это не просто про новую должность, а про узнавание себя заново", — подчеркнула Айжан.
Смена работы — серьёзный шаг, который может вызвать тревогу, но при этом открывает путь к личностному росту и новым возможностям. Обратиться за поддержкой к психологу — это не признак слабости, а способ разобраться в себе, услышать свои настоящие желания и сделать осознанный выбор.
Читать также: Как отдохнут казахстанцы на День Республики в 2025 году
