В разгар лета кружка холодного кофе может показаться спасением от усталости. Но именно в жару этот бодрящий напиток способен сыграть с организмом злую шутку. Как объяснила врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина в интервью Газета.Ru, кофе может повлечь за собой негативные последствия для здоровья, рассказывает Tengri Life.
Всё дело в кофеине
По словам специалиста, проблема — не в температуре напитка, а в его составе. Кофеин активизирует симпатическую нервную систему, повышает частоту сердечных сокращений и приток крови к коже, а также увеличивает внутреннюю температуру тела. В ответ на это организм включает естественный механизм охлаждения — потоотделение.
"Именно поэтому, выпив даже ледяной кофе, мы начинаем потеть", — объясняет Дарья Хайкина.
Но это ещё не всё. Кофеин стимулирует выработку адреналина — гормона, который запускает "режим тревоги": учащает дыхание, повышает давление, ускоряет обмен веществ. В прохладной среде такой эффект может быть полезным. Однако в условиях жары, когда тело и так работает на пределе, это становится лишней нагрузкой.
"Вместо прилива энергии — разбитость и ещё большее ощущение жары", — подчёркивает врач.
Риск обезвоживания
Кофе обладает также мочегонным эффектом. Даже в умеренных дозах он усиливает работу почек и способствует более быстрому выведению жидкости. Это означает, что после каждой чашки кофе мы теряем больше воды, чем получаем. Если при этом не восполнять потери — возникает риск обезвоживания.
"Это не только усиливает потливость, но и влияет на давление, уровень энергии, кожу и даже настроение", — отмечает Хайкина.
Чтобы обезопасить себя в жару, специалист советует:
- Сократить потребление кофе в дневное время. Лучше перенести чашку на утро или вечер, когда температура ниже.
- Пить воду после кофе. Стакан чистой воды после каждой чашки — золотое правило летом.
- Не заменять воду кофе. Он не утоляет жажду. Предпочтение лучше отдать воде, морсам, травяным чаям или настою с огурцом и мятой.
- Прислушиваться к своему телу. Если после кофе в жару вы чувствуете слабость и недомогание — это не случайность, а естественная реакция на перегрузку.
"Жару лучше переживать в прохладе и с бутылкой воды, а не с кружкой кофе, каким бы вкусным он ни был", — подытожила эндокринолог.
Кофе может быть отличным источником бодрости, но в условиях летней жары он способен навредить организму. Даже холодный напиток с кофеином усиливает потоотделение, повышает температуру тела, увеличивает нагрузку на сердце и может привести к обезвоживанию. Если после чашки кофе в жару вы чувствуете себя хуже — это не случайность, а сигнал организма о перегрузке. Лучше отдать предпочтение воде, травяным чаям или натуральным прохладительным напиткам, а кофе — оставить на более прохладное время суток.
Предупреждение!
Информация в этом материале предназначена исключительно для ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. При наличии проблем с самочувствием, обезвоживанием или повышенным давлением обязательно обратитесь к врачу.
