Какие вещи необходимо сделать до 1 января, чтобы встретить Новый год счастливыми, рассказали врачи, передает Tengri Lifestyle.
Вставать на один час раньше
Конечно, делать это надо не в ущерб обязательному 7-8-часовому сну. Смысл в том, чтобы и ложиться раньше, и вставать, соответственно, раньше. Может быть, сложно пересмотреть свой распорядок дня, но это пойдет вам только на пользу.
Раннее пробуждение может помочь сохранить активность и творит чудеса с вашим психическим здоровьем.
Гулять
Прогулка на свежем воздухе, общение с природой могут мгновенно поднять настроение. Двойная польза состоит в том, что эта "хитрость" увеличит количество шагов, которые вы проходите в течение дня.
Даже после десятиминутной прогулки вы почувствуете себя отдохнувшими и восстановленными.
Ограничивать экранное время
В первую очередь необходимо подсчитать, сколько времени вы реально тратите на загрузку, прокрутку и чтение новостной ленты. После того как вы получите цифру ежедневного экранного времени, начинайте ее снижать. Благодаря этому вы станете более сосредоточенными, амбициозными и мотивированными. А также сможете снизить сонливость.
Отписаться от скучных аккаунтов в соцсетях
Проведите ревизию в своих социальных сетях. Там есть люди, которые вас вдохновляют, а есть те, после которых настроение портится. Зачем расстраивать себя и сохранять подписку, которая вызывает у вас только негатив.
Под удаление идут даже те страницы, чьи владельцы заставляют вас завидовать или сравнивать свою жизнь с чьей-то "идеальной".
Питаться свежими продуктами
Само по себе переедание - уже вред здоровью. А если вы набиваете живот обработанными продуктами, это вред вдвойне. Помните, что употребление более питательных продуктов поможет вам чувствовать себя лучше, уверяют врачи.
Кстати, это не голословное утверждение. Ученые доказали: кишечник находится на прямой связи с мозгом, поэтому то, что вы едите, сказывается не только на здоровье, но и на настроении и даже на поведении.
Переоценить свои цели
Мир сильно изменился буквально за год. Возможно, то, чего вы хотели достичь накануне 2022-го, потеряло свою актуальность. Самое время перечитать список целей, если вы его составляли, внести корректировку, оценить, насколько вы продвинулись к своей мечте.
Если записывать привычки нет, то самое время ее обрести. Так вы сможете не только поставить цель, но и расписать, как небольшими шагами дойти до нее.
