1 марта в Казахстане отмечают День благодарности - праздник, призванный укреплять взаимопомощь, хорошие отношения между народами и уважение к истории. Но оказывается, что благодарность - это не только важная социальная ценность, но и фактор, влияющий на продолжительность жизни. Исследования ученых показывают, что люди, которые чаще испытывают это чувство, живут дольше и реже страдают от хронических заболеваний. Как это работает и почему стоит уделять благодарности больше внимания, рассказывает Tengri Life.
Исследование, проведенное группой ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана в 2024 году, а также Гарвардского медицинского факультета и Университета Британской Колумбии, выявило, что пожилые люди, которые регулярно испытывают благодарность, живут дольше. Авторы исследования проанализировали данные 49 275 американских медсестер в возрасте 79 лет.
Исследование проводилось среди американских медсестер, и его результаты могут варьироваться в зависимости от популяции.
В 2016 году участницы заполнили анкету, оценивая свой уровень благодарности, а к 2019 году 4608 из них скончались. Данные показали, что у женщин, которые чаще испытывали благодарность, риск смерти был на 9 процентов ниже, чем у тех, кто реже ощущал это чувство. Особенно выраженным эффект оказался в снижении смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи отмечают, что даже после учета других факторов – таких как уровень физической активности, наличие хронических заболеваний и социальная жизнь – благодарность продолжала оставаться значимым предиктором долголетия.
Как эмоции влияют на продолжительность жизни
Объяснение кроется в механизмах работы организма. Люди, которые чаще испытывают благодарность, в целом ведут более здоровый образ жизни – они лучше спят, реже страдают от стресса, депрессии и тревожности, что снижает нагрузку на сердце и сосуды. В их организме фиксируются более низкие уровни воспалительных процессов, которые, как известно, являются одним из главных факторов старения.
Кроме того, благодарность способствует более крепким социальным связям. Люди, которые ценят окружающих и умеют радоваться простым вещам, чаще вовлечены в активное общение, что также положительно сказывается на здоровье.
Социальная изоляция, напротив, увеличивает риск деменции, болезней сердца и других серьезных заболеваний. Благодарные люди чаще взаимодействуют с окружающими, поддерживают связи с близкими и участвуют в общественной жизни, что благотворно сказывается на их здоровье.
Можно ли развить благодарность?
Хотя благодарность часто считается врожденной чертой характера, ее можно развивать и культивировать. День благодарности в Казахстане – отличная возможность осознанно обратить внимание на положительные моменты в жизни и выразить признательность людям, которые внесли вклад в ваше развитие.
Как отметить День благодарности?
- Сказать "спасибо" близким
Праздник – хороший повод выразить признательность родителям, друзьям, коллегам или учителям. Это можно сделать лично, написав письмо или даже просто отправив сообщение.
- Начать вести дневник благодарности
Записывайте 3–5 вещей, за которые вы благодарны каждый день. Это могут быть маленькие радости: помощь коллеги, хорошая погода или приятный разговор.
- Участвовать в благотворительности
День благодарности – еще один способ проявить доброту, помогая нуждающимся. Можно поучаствовать в волонтерских акциях, посетить дома престарелых или просто поддержать местную инициативу.
- Поделиться историями благодарности
Можно вспомнить людей, которые когда-то оказали вам поддержку, и рассказать о них в социальных сетях или семейном кругу.
- Провести день в кругу семьи
Традиция отмечать День благодарности может включать совместный ужин, во время которого каждый делится моментами, за которые он благодарен.
День благодарности в Казахстане
Этот праздник был учрежден в 2016 году и отражает дух единства народов Казахстана. Он напоминает о важности взаимопомощи и уважения к людям, которые в разное время поддерживали друг друга. В историческом контексте благодарность сыграла огромную роль в судьбах тысяч людей, переживших переселение и депортации, и нашедших в Казахстане новый дом.
Осознание ценности благодарности не только укрепляет общественные связи, но и способствует улучшению физического и психического здоровья. Практика признательности помогает людям быть более счастливыми, снижает уровень стресса и даже продлевает жизнь.
Отметим, что это предварительные данные, требующие дальнейших исследований.
